Selain latihan dan pengaturan lingkungan, nutrisi yang tepat sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Beberapa vitamin dan mineral dapat membantu mengurangi kelelahan mata dan meningkatkan ketahanan terhadap stres visual.
Vitamin A mendukung kesehatan retina dan penglihatan malam. Wortel, labu, dan bayam adalah sumber alami vitamin A. Vitamin C dan E berperan sebagai antioksidan untuk melindungi sel-sel mata dari kerusakan akibat radikal bebas, yang sering meningkat karena paparan layar. Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan kacang-kacangan kaya vitamin ini.
Zinc dan omega-3 juga membantu menjaga kesehatan mata. Ikan salmon, sarden, dan kacang-kacangan adalah sumber yang baik. Minum cukup air juga penting untuk mencegah mata kering akibat layar komputer.
Selain nutrisi, kebiasaan sederhana seperti mengedipkan mata secara teratur, menjaga jarak layar, dan mengatur pencahayaan juga membantu menjaga mata tetap sehat. Dengan kombinasi nutrisi yang baik dan perawatan rutin, kelelahan mata dapat berkurang, penglihatan lebih nyaman, dan kualitas kerja di depan komputer meningkat.