Bekerja di depan komputer dalam waktu lama dapat menyebabkan mata cepat lelah, kering, dan terasa berat. Salah satu cara paling efektif untuk mengurangi kelelahan mata adalah dengan latihan dan istirahat secara rutin.
Salah satu metode populer adalah aturan 20-20-20. Setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar dan fokus pada objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Cara ini membantu otot mata beristirahat dan mengurangi ketegangan akibat fokus terlalu lama pada layar dekat.
Latihan sederhana lainnya termasuk mengedipkan mata secara teratur untuk mencegah kekeringan dan melakukan gerakan memutar mata ke kiri, kanan, atas, dan bawah untuk meregangkan otot mata. Menutup mata sejenak atau melakukan pijatan ringan di area sekitar mata juga dapat membantu mengurangi ketegangan.
Dengan menerapkan latihan dan istirahat mata secara konsisten, penglihatan tetap nyaman, risiko sakit kepala berkurang, dan produktivitas kerja meningkat meskipun berada di depan komputer dalam waktu lama.